🔸 Solunum rehabilitasyonunun pek çok bileşeni bulunuyor. Tek başına yalnız kalan bu bileşenler, birlikte gerçekleştiğinde ise hayatı ve sağlığı iyileştirebilme gücüne sahip. Örneğin hareketli bir yaşam sürmüyorsak, yalnızca solunum egzersizleri her zaman eksik kalacaktır. Lokal olarak (belirli bir bölgede) kas zayıflığınız varsa, fonksiyonel egzersizlerin verimi düşecektir. 🤸♀️
🔸 Egzersiz! Uzun etkili bir sağlık reçetesi. İnsan vücudu fiziksel, hormonal, sosyal hatta psikolojik etkilerine dayalı olarak hareket etmek üstüne kurulu bir yapı. Hastalık varlığında ve/veya sağlıklı kişilerde ise “güvenli egzersiz aralığında” kalmak için, detayları birlikte planlıyoruz.
“Egzersiz yapamıyorsanız dans edin, dans bilmiyorsanız kısa süreli de olsa yürüyün; zira yürürken insan, kendini inşa eder.” (F. Gros📎).
🔸 Sigara için bir şey söyleyeceksem; o da, dozunun kendimizi ne kadar sevdiğimizle de ilgili olduğu. 🌱
🔸 Beslenme de aynı; miktarı ve çeşidine gösterdiğimiz özen kendimizi sevmekle çok paralel. Gereğinden fazla yiyerek ve yapılan beslenme hatalarıyla bedenimize kendi elimizle yaptığımız eziyeti kabul etmek güç gerçekten. 🌼
🔸 Kendimizi sevmek deyip durduğum şey fikrimce sağlıklı ve iyi yaşam için temel. Bunun için önce kendimizi tanımak, kendimize yaklaşmak gerek. Bazen fiziksel bazense içeriye doğru küçük yolculuklara çıkmayı denemek için fırsatlar yaratın, fırsatları değerlendirin lütfen. Yalnız çıkılan hiçbir yolculuktan aynı kişi olarak dönülmüyor zira. 🌺
🔸 Müthiş bir anahtar öneri olarak; önce “kendimize dost olalım” -sadece hastalığı değil, hayatı iyileştirebilmek için, burası önemli- sonra da hangi konuda ihtiyaç duyuyorsak, o konunun uzmanları ile tanışalım.
Sağlıkla,
çokça sevgiyle 🌷